Le banane contengono vitamine A, B6, C ed E. Contengono anche importanti minerali come potassio, calcio, magnesio, fosforo e selenio. Tuttavia, sorge la domanda su come esattamente possano influenzare la digestione.
Le banane possono aiutare la tua digestione?
La stitichezza è uno dei problemi gastroenterologici più comuni e può essere causata da una dieta povera di fibre, ricca di grassi e ricca di zuccheri.
Naturalmente, anche lo stress, la ridotta attività fisica e la disidratazione possono ostacolare i normali movimenti intestinali.
“È importante aggiungere alimenti di fibre alla dieta perché “spingono” il cibo attraverso il tratto digestivo”, ha affermato il dott. Sharon Palmer per “Salute delle donne”, riporta Ordinacija.hr.
La fibra quindi accelera il processo di digestione e questo è in realtà il primo passo per risolvere i problemi digestivi.
È la banana che soddisfa questo requisito perché contiene fibre, tre grammi in una porzione. Contiene sia fibre solubili che insolubili, quelle solubili vengono assorbite e si trasformano in una massa gelatinosa che, secondo il gastroenterologo Dr. Emily Holler contribuisce alla formazione di feci più morbide. La fibra insolubile aiuta con la formazione delle feci.
Poiché è ricco di potassio, aiuta i reni ad eliminare l’acqua in eccesso e il sale dal corpo, aiutando così quando una persona soffre di stitichezza.
“Il potassio aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna entro limiti normali”, aggiunge.
Le banane contengono anche sorbitolo, uno zucchero alcolico che agisce come lassativo perché “tira” l’acqua nell’intestino e accelera il sistema digestivo. Le banane contengono anche amido resistente, che accelera anche la digestione.
Le banane possono causare costipazione?
Sebbene non ci siano molte prove, è noto che le persone affermano che una banana “le rende stitiche”, quindi uno studio su 1.000 intervistati ha confermato che le banane causano loro stitichezza, riferisce N1 Zagreb.
La causa può essere il consumo di troppe fibre, quindi le banane dovrebbero essere consumate con moderazione.
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