Non solo avere sete deve essere un segno che hai bisogno di acqua, ma ci sono anche segni mentali e fisici che non stiamo bevendo abbastanza acqua.
Poiché il corpo è, in media, il 60 percento di acqua (la quantità varia da persona a persona), abbiamo bisogno di liquidi per funzionare a molti livelli.
segni di disidratazione
Durante il giorno utilizziamo e perdiamo acqua naturalmente. Se perdi più acqua di quella che assumi, sei considerato disidratato. Ci sono alcuni modi meno ovvi per scoprire se sei disidratato:
Ti senti affamato
È molto probabile che tu abbia davvero fame, ma ci sono momenti in cui senti il desiderio di cibo ma in realtà hai sete. È importante prestare attenzione al proprio corpo e riconoscere la differenza.
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male alla testa
Non esiste una spiegazione completa del motivo per cui il mal di testa si verifica con la disidratazione, ma gli esperti hanno diverse teorie. Uno di questi colpisce i recettori del dolore nel cervello, che sono attaccati agli strati di membrana del cervello che proteggono il cervello e il midollo spinale. Si ritiene che la disidratazione possa causare lo spostamento del fluido dal cervello, esercitando pressione sulle meningi e quindi stimolando i recettori del dolore, scrive Real Simple.
Non puoi concentrarti
La disidratazione può portare a una mancanza di concentrazione, che può rendere scomodo lo svolgimento delle attività quotidiane. Anche una lieve disidratazione può causare problemi cognitivi.
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Minore elasticità della pelle
Mentre la pelle secca non è necessariamente un indicatore diretto dei livelli di idratazione, l’elasticità della pelle lo è. Gli esperti raccomandano di controllare pizzicando la pelle. Se la tua pelle non si ripresenta rapidamente dopo aver pizzicato, potrebbe essere un segno di disidratazione. Per eseguire il test, usa due dita per pizzicare la pelle della mano, dell’avambraccio o dell’addome.
Hai l’alitosi
L’alitosi ha molte cause, inclusa la disidratazione. Come mai? Perché la saliva ha proprietà antibatteriche e l’acqua è necessaria per la produzione di saliva. Quando sei disidratato, la produzione di saliva diminuisce poiché il tuo corpo deve triage l’idratazione e reindirizzare i liquidi verso aree di maggiore priorità.
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