Lo stile di vita moderno porta spesso a una mancanza di qualità del sonno. La tecnologia, l’uso crescente di Internet e la maggiore capacità di comunicare con qualsiasi parte del mondo in qualsiasi momento hanno portato il tempo che trascorriamo dormendo o riposandoci lontano da noi. Ciò ha determinate conseguenze. La costante mancanza di sonno può influire sulla salute, sull’energia lavorativa, sull’umore e sulla bellezza stessa. È noto da tempo che non esiste una preparazione cosmetica migliore di un sonno buono e regolare.

Questi sono 5 consigli su come migliorare il sonno e quindi migliorare la salute generale del corpo.

ILLUMINAZIONE

La luce intensa provoca un impulso intenso sui nostri occhi, che viene ulteriormente inviato alla corteccia cerebrale, aumentando il nostro futuro e la nostra vigilanza. È quindi necessario che la luce sia dimmerata o spenta completamente. La tua camera da letto deve essere calma in modo che tu possa rilassarti più facilmente. Anche se non hai le persiane, è consigliabile prendere una tenda con la tenda. Le tende devono essere realizzate in tessuto sufficientemente spesso e scuro per evitare che la luce entri nella stanza.

ZONA CAMERA DA LETTO

È molto importante che la camera da letto, come tutta la casa, sia in ordine. Hai sentito dire che c’è un pasticcio in casa, un pasticcio nella vita. Devi far respirare la stanza. Sia dormire che svegliarsi in una stanza profumata e ben curata influenzeranno ulteriormente l’umore dell’intera giornata.

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PALETTE DEI COLORI

Usa toni caldi e freddi per la camera da letto. Come la luce, i colori luminosi e intensi trasmettono impulsi e sono difficili da rilassare. Per aumentare la sensazione di comfort e relax, la stanza dovrebbe essere decorata con colori neutri.

DISPOSITIVI ELETTRONICI E DIGITALI

Si consiglia di rimuovere lo schermo della TV, il laptop, il cellulare o altri dispositivi elettronici dalla stanza mentre dormiamo. La ragione di ciò è che vengono sempre più utilizzati la luce blu e gli schermi a LED, che sono molto dannosi per la vista umana. Questo tipo di luce non solo influisce sulla vista, ma influisce anche sulla produzione di melatonina, l’ormone responsabile del sonno.

POSIZIONE ED EQUILIBRIO

Per un migliore senso di equilibrio, cerca di appoggiare sempre la testata del letto contro il muro in modo da poter vedere la stanza, le finestre e le porte dalla testiera. Questo ti renderà più rilassato.

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