Difficoltà di concentrazione, unghie fragili, denti sensibili, crampi muscolari… Controlla se potresti avere una carenza di calcio e cosa puoi fare al riguardo.

Il calcio è un elemento estremamente importante per la salute dell’organismo. È responsabile di ossa e denti forti mentre supporta il corretto funzionamento dei muscoli e del cuore. Il calcio è anche necessario per la normale crescita e sviluppo dei bambini, scrive Aktivni.sie trasferimenti Rivista della città.

Perché si verifica una carenza di calcio?

Una carenza può verificarsi per una serie di motivi, come ad esempio:

– Alimentazione inadeguata

– Assunzione di medicinali che inibiscono l’assorbimento del calcio

– Intolleranza agli alimenti ricchi di calcio

– Cambiamenti ormonali (soprattutto nelle donne)

– Fattori genetici

Le donne in menopausa e le persone con problemi alla tiroide sono particolarmente suscettibili alla carenza di calcio.

segni di carenza di calcio

La carenza di calcio si manifesta in diversi problemi. Inizialmente, i segni non sono così evidenti, ma con il tempo diventano più chiari.

I segni più comuni di carenza di calcio sono:

– Confusione

– Problemi di memoria

– Intorpidimento di mani, piedi e viso

– Depressioni

– Allucinazioni

– crampi muscolari

– Unghie fragili

– Fratture frequenti o ossa fragili

– Denti sensibili

Se sospetti di essere carente di calcio, consulta il tuo medico. Ti consiglierà o ti indirizzerà ad analisi pertinenti. Ricorda però di garantire un adeguato apporto di calcio con la giusta dieta.

Questi alimenti contengono più calcio:

– Tofu

– Salmone

– Fagioli

– Broccoli

– Arance

– Fichi secchi

È importante assumere abbastanza vitamina D. Migliora solo l’assorbimento del calcio.

I seguenti alimenti contengono vitamina D:

– Tonno

– Salmone

– uova

– Arance

– Latticini

Oltre alla tua dieta, assicurati di avere abbastanza esposizione al sole. Nei mesi invernali, quando ciò non è possibile, si consiglia l’assunzione di integratori di vitamina D.