Non lasciare che le persone ti portino fuori strada. Prendete tutto con le pinze. Le espressioni facciali della persona con cui stai parlando, il suo atteggiamento generale e la tua relazione ti danno informazioni sufficienti per valutare cosa sta realmente accadendo.

Calma l’ego

Una delle cause più comuni di ansia è l’analisi eccessiva di una situazione particolare, che può portare a un aumento dello stress in una persona e le cui ragioni non si basano su eventi reali.

Questo accade spesso quando una persona sente che qualcosa non va o che la sua reputazione è messa in discussione. Lo stress interno, che è il risultato di un’analisi eccessiva di tutto, può portare a esplosioni di rabbia quando le cose vanno male o quando la realtà non segue lo scenario perfetto che una persona ha immaginato nella sua mente.

Le persone che tendono a creare scenari perfetti e che sono gravate dall’ambiente circostante dovrebbero ricordare a se stesse che certe situazioni della vita sono un riflesso dell’ambiente e del caso ogni volta che sentono di essere sul punto di girare, non se stessa.

È auspicabile il perdono del fallimento

Persone che pensano che tutti siano contrari e che analizzano ogni parola, ribaltando il contenuto benigno nelle loro teste fino a farle perdere completamente il significato originale, non hanno molti amici e trovano difficile essere rilassati nella società.

Questa caratteristica rende estremamente difficile per loro fare e mantenere amici.

Il modo migliore per affrontare questo tratto estremamente stressante è accettare il fatto che le cose non stanno accadendo solo a causa tua. Consentire agli altri di commettere errori o di avere una svista che potrebbe offenderti e dire la cosa sbagliata è un toccasana per qualcuno che è insicuro e lotta con quella sensazione ogni giorno.

Perdona e dimentica con il sorriso sulle labbra. Ma non lasciare che questo problema vada all’altro estremo. Non lasciare che le persone intorno a te ti calpestino e non prenderlo con un sorriso.

Prendete tutto con le pinze. Le espressioni facciali del tuo interlocutore, il suo atteggiamento generale verso gli altri e la tua relazione nel suo insieme forniscono informazioni sufficienti per valutare cosa sta realmente succedendo. È importante fidarsi del proprio istinto.

Accendi le tue capacità analitiche

Quando si verifica una situazione difficile e ti senti come se stessi entrando lentamente in uno stato di stress, inizi a sudare e respirare rapidamente, è molto difficile mantenere la calma. Questo vale anche quando la situazione è spaventosa. Non è senza ragione che la paura è l’assassino della ragione.

Evita uno scoppio di rabbia incontrollato e cerca di controllare i tuoi sentimenti con il seguente trucco:

Se ti senti fuori controllo, inizia a contare o fai semplici problemi di matematica nella tua testa. 3 + 1 = 4 o inizia a contare 1,2,3,4,5… Il presupposto è che il cervello abbia difficoltà a concentrarsi su entrambe le azioni e che le risposte emotive e l’elaborazione delle funzioni matematiche siano su lati opposti del cervello.

A volte devi girarti e andartene

Se qualcuno sente che potrebbe perdere presto il controllo, è meglio porre fine alla situazione stressante. Gli psicologi raccomandano che se qualcuno ha un lavoro stressante, è una buona idea alzarsi durante il lavoro e fare una passeggiata di 15 minuti.

Indipendentemente dall’affollato programma e dalle scadenze, questa pausa di 15 minuti ha un impatto positivo sull’attenzione e sull’energia di una persona.

Anche in questo modo le persone si sottraggono alle situazioni stressanti e si danno l’opportunità di guardare la situazione da una prospettiva diversa. In questo modo, guadagnano tempo e studiano tutti gli elementi di una situazione stressante, che aiuta a rilassare i nervi e trovare possibili soluzioni alla situazione – senza “esplosioni”, riferisce 24 sata.hr.