Oltre ad essere un mistero per il sognatore, i sogni lo sono anche per l’esperto. Ma è noto che i sogni sono un processo neurobiologico, proprio come il pensiero.

I sogni sono il risultato di una maggiore attività nella nostra neocorteccia, lo strato più esterno del nostro cervello. I ricercatori stanno ancora cercando di capire come diversi tipi di sogni (come i sogni lucidi) attivino aree diverse.

Sebbene non sia ancora chiaro perché sogniamo o cosa significhino esattamente i nostri sogni, esistono delle teorie, riferisce MBG.

Secondo Michael J. Breus, un esperto del sonno certificato, sognare riguarda l’elaborazione e il recupero di informazioni. “Uno degli scopi funzionali del sogno è trasferire informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine”, spiega.

“Questo movimento di dati è rappresentato nel tuo cervello come questo tipo di immagini fantastiche che chiamiamo sogni. “Tutti viviamo eventi emotivi e i sogni riflettono l’elaborazione, la comprensione e la costruzione di tali eventi”, afferma Breus.

Oltre all’elaborazione emotiva e al consolidamento della memoria, i sogni sono da anni fonte di creatività e ispirazione.

Perché alcune persone non sognano?

In realtà non è vero. Il fatto è che tutti brillano.

Chi pensa di “non sognare” sperimenta in realtà un profondo oblio. “Ciò che accade alla maggior parte delle persone è che quando si svegliano, qualcosa fa scattare la funzione esecutiva per cancellare ciò che hanno in mente”, afferma Breus. Risvegli innaturali come un allarme o un animale domestico irritabile e affamato possono facilmente impedire il ricordo del sogno. “La funzione esecutiva prende il sopravvento prima che l’elaborazione della memoria continui”, aggiunge.

La maggior parte dei nostri sogni avviene durante il sonno REM. Secondo Breus, circa l’80% del sonno REM viene trascorso sognando, sebbene si possa sognare anche durante altre fasi del sonno.

Se svegli qualcuno nella fase REM, ci sono buone probabilità che sia nel bel mezzo del sonno.

Esistono diversi scenari che possono impedire il sonno REM e quindi il sogno. Come spiega Breus, “I farmaci per il sonno, l’ansia, la depressione e persino gli antidolorifici possono avere un effetto drammatico sulla riduzione del sonno REM.” Meno sonno REM significa che viene ricordato meno materiale dei sogni, e anche alcuni integratori, alcol e caffeina possono avere un effetto negativo. impatto negativo sul sonno REM.

È brutto se non sogni, cioè non ricordi?

I sogni sono essenziali per l’esperienza umana. Per coloro che non ricordano i propri sogni, può sembrare spaventoso o avere la sensazione di perderli. Ma “non sognare” non è male.

“Le persone misurano la profondità del loro sonno in base al ricordo dei propri sogni”, afferma Breus. Tuttavia ritiene problematico il collegamento tra la memoria dei sogni e la qualità del sonno. Tutti sognano e quindi supporre che dormiamo male perché non riusciamo a ricordare i nostri sogni è una valutazione imprecisa e incompleta.

Come ricordare i tuoi sogni

“Svegliati ogni giorno alla stessa ora”, consiglia Breus. “La consistenza circadiana consente al cervello di sapere quando uscire dalla fase REM.” Se ti svegli regolarmente alle 7 del mattino per tre settimane, l’intero programma del sonno risponderà. A questo punto, non solo ti sveglierai in modo naturale, ma avrai anche un’alta probabilità di svegliarti dalla fase REM e di ricordare i tuoi sogni.

Consiglia anche di tenere un diario dei sogni in cui registrare i propri sogni non appena ti svegli, che è un ottimo modo per rafforzare il “muscolo” della memoria. Inoltre, Breus consiglia di non alzarsi in fretta al risveglio. Se rimani immobile per qualche istante quando ti svegli, le tue possibilità di ricordare i tuoi sogni aumentano in modo significativo.