Le banane sono ricche di vitamine e sostanze nutritive e, se consumate regolarmente, aiutano a mantenere e migliorare la salute generale.

Tuttavia, le banane non dovrebbero essere esagerate. Corrispondente a Healthline, dovresti limitarti a una o due banane al giorno. Troppo cibo, anche sano come le banane, può portare ad un aumento di peso o carenze nutrizionali.

Se mangi banane ogni giorno, dovrai affrontare diverse cose:

Hai una digestione più sana

Secondo una revisione di uno studio del 2017 pubblicato in Bollettino nutrizionaleLe banane contengono amido resistente, che aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta, essenziali per la salute dell’intestino.

Potresti perdere peso

Le banane sono ricche di fibre e proteine, quindi ti mantengono pieno più a lungo.

Possono migliorare la salute della pelle

Le banane contengono vitamine e minerali, in particolare manganese, che aumenta i livelli di collagene.

Migliorano i tuoi livelli di energia

Se consumate prima o dopo un allenamento, le banane possono aiutare ad aumentare i livelli di energia e prevenire l’affaticamento durante il giorno.

Aumenterai l’assunzione di potassio

Le banane sono note per il loro potassio, che può aiutare a rafforzare il cuore. La maggior parte delle persone non assume abbastanza potassio, che spesso può avere un impatto diretto sul controllo della pressione sanguigna e su altri componenti della salute del cuore. linea sanitaria spiega che una dieta ricca di potassio, o mangiare banane ogni giorno, può ridurre il rischio di malattie cardiache del 27%. Pertanto, è tempo di incorporare questo frutto preferito nella tua routine quotidiana.

Migliorerai la tua vista

Secondo il National Institutes of Health, le banane contengono vitamina A, che fa tre cose: protegge gli occhi, mantiene la vista normale e migliora la visione notturna.

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