Molte persone scelgono questi pasti e non si rendono nemmeno conto di quanto siano malsani
Fonte: ljepotaizdravlje.hr
La colazione è un pasto importante che può avere un impatto significativo sul cervello e sulla salute generale. Ci sono però degli alimenti che sono assolutamente sconsigliati a colazione.
Scegliere gli alimenti giusti per la colazione può migliorare la concentrazione, la creatività e l’energia al mattino.
D’altra parte, ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare perché possono avere un impatto negativo sul cervello e sulla salute generale.
Il peggior cibo per la colazione di sempre
Frullato di frutta
Un frullato di frutta può essere un’ottima aggiunta alla tua colazione perché contiene molte vitamine, minerali e fibre. Tuttavia, è importante notare che alcuni frullati di frutta possono essere ricchi di zuccheri se vengono aggiunti zucchero, succo di frutta o sciroppo. In particolare, i frullati costituiti solo da frutta, spesso con banane o yogurt alla frutta, contengono molto zucchero.
Un frullato di questo tipo può portare ad un aumento di energia seguito da un calo di energia solo poche ore dopo, con conseguente affaticamento, ansia e irritabilità, come scrive mbg.com.
Grano
Sebbene la granola sia una scelta popolare per la colazione e sia spesso considerata un’opzione salutare, ci sono diversi motivi per cui alcuni cereali sono considerati meno desiderabili per la colazione.
Molti cereali commerciali, soprattutto quelli destinati ai bambini, contengono molto zucchero. Troppo zucchero a colazione può causare un improvviso picco dei livelli di zucchero nel sangue, portando a una rapida perdita di energia e senso di fame.
Inoltre, la maggior parte dei cereali commerciali non sono ricchi di fibre, che sono importanti per regolare la digestione e la sazietà, e alcuni possono contenere additivi, coloranti artificiali, aromi e conservanti che non sono i migliori per la salute.
yogurt alla frutta
Lo yogurt al gusto di frutta è un’altra fonte nascosta di zucchero mascherata da colazione equilibrata.
È importante controllare le informazioni nutrizionali: 4 grammi di zucchero equivalgono a 1 cucchiaino. Quindi fai attenzione a non consumare 6 o 8 cucchiaini di zucchero nello yogurt della tua colazione apparentemente salutare.
Si consiglia sempre di mangiare yogurt intero, non zuccherato, aggiungendo se si gradisce la frutta a pezzetti, irrorando con un po’ di miele e spolverando con cannella.
Caffè
Troppa caffeina può causare nervosismo, ansia e difficoltà a dormire. Inoltre, la caffeina può causare picchi e cali improvvisi di energia.
Grassi saturi
Un consumo eccessivo di grassi saturi, presenti nei cibi fritti, nella pancetta e nei formaggi grassi, può aumentare il rischio di malattie cardiache e ridurre il flusso di sangue al cervello.
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