Anche se sei un mattiniero per natura, ci sono probabilmente mattine in cui non riesci a sopportare la sveglia che ti sveglia dalla tua migliore notte di sonno. Secondo gli esperti del sonno, anche se hai dormito solo poche ore, ci sono diversi modi naturali per svegliarti e ricaricare le batterie.

Uno dei modi migliori, afferma l’esperto Dr. Michael J. Breus, è fare una doccia fredda, perché il freddo non solo ci sveglia, ma un’esposizione breve e intensa alle basse temperature è anche associata a una risposta infiammatoria equilibrata nei muscoli e nella salute delle articolazioni e a un migliore umore.

“L’effetto di una doccia fredda è direttamente correlato al tempo di esposizione al freddo. Più a lungo puoi prenderli, meglio è”, ha affermato il dott. Breo mente corpo verderiporta Večernji.hr.

Il genetista di Harvard Dr. David Sinclair aggiunge che le basse temperature attivano anche la produzione di qualcosa chiamato grasso bruno, un tessuto che brucia calorie, genera calore e regola la temperatura corporea.

Se non hai mai fatto una doccia fredda prima, dice il Dr. Breus dice che la prima volta sarà davvero uno shock, ma come aggiunge, “il corpo si abitua molto rapidamente”.

Ha anche dato alcuni consigli per coloro che lo trovano ancora troppo impegnativo.

Spruzza dell’acqua fredda sul viso

dott Breus osserva che spruzzare il viso con acqua fredda ha effetti simili a quelli di una doccia fredda.

Terminare la doccia con un getto di acqua fredda

Quando sei pronto per una doccia fredda veloce, fai la doccia come al solito e finisci con una doccia fredda.

Prova un bagno di ghiaccio per un breve periodo

Se non è troppo per te, puoi immergerti in acqua fredda per qualche secondo. Tra le altre cose, stimola la circolazione e ti prepara per il nuovo giorno.