Il cambio delle stagioni influisce su alcuni processi del nostro corpo, quindi non preoccuparti se noti che i tuoi capelli cadono più del solito o la tua pelle è più secca.

Il cambio di stagione, soprattutto dall’estate all’autunno, colpisce più intensamente alcune persone.

La mancanza di luce diurna all’inizio dell’autunno può influire sull’equilibrio del nostro organismo, motivo per cui diventiamo svogliati e talvolta depressi o nervosi.

Le ragioni esterne influenzano la nostra salute più di quanto ci aspettiamo. Il cambio delle stagioni e come può influenzare il sistema endocrino, nervoso e digestivo, così come la stabilità mentale e fisica.

Se noti che i tuoi capelli cadono più frequentemente durante questo periodo, non preoccuparti: è un ciclo naturale. Ad un certo punto, il 90 percento dei nostri capelli sta crescendo, il resto è in una fase di riposo chiamata fase telogen, che dura da due a sei mesi prima che i capelli cadano.

Fai attenzione a ciò che metti nel piatto

Anche i livelli di vitamina D diminuiscono in autunno poiché ci sono sempre meno giorni di sole, il che può portare a una maggiore perdita di capelli e mestruazioni irregolari. Aggiungete a ciò il fatto che una donna su quattro ha una carenza di ferro che aumenta il rischio di anemia, che a sua volta porta alla caduta dei capelli.

Almeno il 10 percento delle donne assume quindi troppo poco iodio, il che compromette il lavoro della ghiandola tiroidea e può anche portare alla caduta dei capelli.

In autunno, per la salute della pelle, si consiglia di assumere più vitamina C da verdure verdi come cavoli, spinaci e broccoli, frutta ricca di antiossidanti e beta-carotene come agrumi e bacche e una dieta ricca di pesce azzurro.

Dormire a sufficienza è molto importante per mantenersi in salute e preparare il corpo all’influenza e alla stagione fredda. Le persone che dormono meno di sei ore al giorno hanno quattro volte più probabilità di contrarre l’influenza. Inoltre non è bene dormire troppo. La durata ideale del sonno va dalle sette alle nove ore.

Resta attivo, prenditi cura della tua pelle, bevi abbastanza acqua

L’attività fisica è necessaria per rafforzare l’immunità e preparare il corpo all’influenza e alla stagione fredda. Fai almeno 20 minuti di esercizio fisico o una camminata di intensità moderata ogni giorno.

Una passeggiata di soli 20 minuti fornisce il fabbisogno quotidiano di luce solare, aria fresca, migliora il ritmo biologico del sonno, regola il ritmo della respirazione, normalizza la pressione, regola la frequenza cardiaca e migliora la circolazione sanguigna.

In autunno la nostra pelle diventa più secca

Prova una crema per il viso più nutriente.

In autunno, invece della solita crema da notte, puoi usare sieri con acido ialuronico, poiché aiutano la pelle a trattenere l’umidità.

Goditi l’abbondanza di ingredienti di stagione

Allinea la tua dieta con cibi di stagione come mele, pere, zucca o zucca.

In questo modo, introduci nel corpo alimenti che hanno un effetto positivo sul rafforzamento dell’immunità.

Bevi abbastanza acqua

Regola l’assunzione di acqua in base al tuo livello di attività fisica. Un’adeguata assunzione di acqua consente a qualsiasi organismo di funzionare correttamente, indipendentemente dalla stagione.

Pertanto, il modo migliore per mantenersi in salute in questo periodo dell’anno è seguire la natura e vivere in armonia con essa. Se lo fai, scoprirai che in autunno e in inverno la natura rallenta e devi fare lo stesso tu stesso.

Sei stanco anche se hai dormito abbastanza?

C’è una tendenza generale a rallentare e sentirsi assonnati nelle giornate fredde. Gli scienziati affermano che fa parte di un “letargo primitivo”. E poi in autunno il cibo è più pesante e più caldo, con più carboidrati, e quindi ci addormentiamo decisamente dopo aver mangiato.

Includi nella tua dieta tè verde, frutta secca, cereali, manzo, uova, grano, lievito, latticini e riso integrale, che riempiranno il corpo di vitamina B responsabile della produzione di energia, scrive Vijesti.me.