Non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizio

Le persone con più di 70 anni dovrebbero esercitare almeno 20 minuti al giorno per la salute del cuore, affermano gli esperti.

“Meglio tardi che mai, ma è meglio presto che tardi” per iniziare a fare esercizio, raccomandano gli esperti, dopo che un nuovo studio ha dimostrato che l’esercizio per almeno 20 minuti al giorno può prevenire gravi malattie cardiache in età avanzata.

Tuttavia, i vantaggi erano più evidenti in quelli dei primi anni ’70 rispetto a quelli della fine degli anni ’70.

Lo studio, pubblicato sulla rivista Heart, ha seguito per oltre 20 anni oltre 3.000 italiani di età superiore ai 65 anni.

Scienziati italiani hanno monitorato le condizioni cardiache – tra cui insufficienza cardiaca, ictus e malattia coronarica – nei partecipanti e hanno anche monitorato la loro attività fisica.

L’attività fisica è stata associata a tassi più bassi di malattie cardiovascolari.

Ma dopo ulteriori analisi, gli autori hanno scoperto che almeno 20 minuti di esercizio quotidiano hanno fornito il massimo beneficio nelle persone di età compresa tra 70 e 75 anni.

I benefici sono diminuiti con l’età, suggerendo che “maggiori benefici cardiovascolari potrebbero essere raggiunti migliorando l’attività fisica prima nella vita”, ha affermato un team di scienziati italiani.

Gli scienziati hanno affermato che lo studio ha dimostrato che “l’esercizio fisico è una cura” nella vecchiaia.

“Anche meno attività fisica può avere effetti positivi nelle persone anziane, ma se inizi prima”, hanno aggiunto gli scienziati.

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Arduino Genovesi

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