Di solito siamo abituati a mangiare le banane al mattino, come spuntino o in situazioni in cui ci rendiamo conto di aver bisogno di zucchero. È uno dei tipi di frutta più popolari che contiene vitamina B6, potassio, fibre e magnesio, ma anche molto zucchero, motivo per cui è sconsigliato mangiarlo troppo spesso.

Ma in una situazione alquanto inaspettata, le banane possono anche essere una buona scelta, aiutando con un problema che affligge molte persone: l’insonnia.

L’insonnia appartiene al gruppo delle malattie del sistema nervoso. È caratterizzato da difficoltà ad addormentarsi, sonno molto leggero e frequenti risvegli durante la notte con difficoltà a riaddormentarsi.

L’insonnia si divide in transitoria o di breve durata, occasionale e cronica, cioè permanente.

Quando soffriamo di insonnia, spesso ricorriamo a vari rimedi sperando che ci aiutino ad addormentarci più velocemente e a non svegliarci di notte.

Anche le banane possono aiutare, almeno afferma il Dr. Alan Mandel, un naturopata che dice che se hai l’insonnia dovresti mangiare una banana mezz’ora prima di coricarti, riferisce Zapozdna.hr.

Le banane sono ricche di vitamina B6, che converte l’aminoacido triptofano, importante per il buon sonno e il buon umore, in serotonina, un neurotrasmettitore che controlla la secrezione di melatonina nella ghiandola pineale del cervello.

L’ormone melatonina, noto anche come ormone del sonno, controlla il nostro orologio interno e il suo maggiore rilascio la sera ci fa sentire assonnati.

“Mangia una banana mezz’ora prima di andare a letto per aiutarti a dormire meglio e svegliarti riposato”, consiglia il dott. Alan Mandel.