Lo stress cronico, l’ansia, la depressione sono sfide che molte persone devono affrontare. La salute mentale è estremamente importante e se si notano i primi segni di menomazione è necessario consultare uno psicologo e psicoterapeuta. Tali sintomi non dovrebbero mai essere ignorati, l’igiene mentale è necessaria per una vita sana, felice e di qualità di ogni individuo.

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1. Come è cambiato il mio comportamento durante una vacanza breve o lunga?

Se noti che il tuo comportamento è cambiato improvvisamente negli ultimi giorni, settimane, mesi, questo è motivo di preoccupazione. Eri abituato a fare escursioni, incontrare amici, praticare sport e ballare, ma ora ti siedi tranquillamente a casa avvolto in una coperta?

Ti senti riposato dopo le vacanze o ti senti ancora peggio nel fine settimana fino al lunedì (o il secondo primo giorno lavorativo dopo le vacanze)? Hai paura di stare da solo e non ti piace essere circondato dalle persone? Se ti riconosci in queste situazioni, allora c’è il rischio di umore depressivo, per il quale è necessario consultare un esperto.

2. Cosa dici più spesso: “Sì” o “No”?

Sei disposto ad accettare inviti o offerte da amici per andare da qualche parte? Imparare qualcosa di nuovo, provare qualcosa o vedere qualcosa di interessante? Oppure rifiuti spesso offerte e opportunità e ti chiudi in casa solo per non uscire dalla tua zona di comfort? Va benissimo se ti piace la solitudine e senti in essa pace e armonia. Ma se eviti costantemente il contatto, potrebbe essere un segnale che stai reprimendo qualcosa. Quando una persona si nasconde dal mondo intero per soffrire e preoccuparsi delle proprie paure e ansie (o semplicemente si siede e non sente nulla), questo è un chiaro sintomo di problemi di salute mentale.

3. Dai un nome a qualcosa che ti piace davvero?

Quante cose o attività puoi elencare contemporaneamente senza pensarci troppo? La mancanza di normale gioia umana, la capacità di godersi la vita, le altre persone e alcune cose molto semplici è una chiara ragione per vedere uno specialista. Quando nulla rende felice una persona e nulla la rende contenta, questo può essere uno dei primi sintomi della depressione.

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4. Che tipo di persona vedi allo specchio?

Se non riesci a rispondere chiaramente a questa domanda da solo, chiedi ai tuoi cari. Preparati a confessioni inaspettate, forse anche scomode. Se molti di loro dicono che ultimamente è molto difficile riconoscerti, forse stanno avvenendo davvero dei cambiamenti a livello psicologico, nel qual caso è meglio parlare con uno specialista.

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