Sebbene questo tipo di dolore possa essere causato da vari fattori: stress, allergie, disidratazione e persino dieta, molte persone non ne tengono conto e i nutrizionisti suggeriscono che dovremmo prestare particolare attenzione ad alcune bevande che consumiamo quotidianamente, esse può essere un fattore scatenante per un mal di testa.

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Bevande energetiche

Secondo Sydney Green, molte bevande energetiche sono arricchite con zuccheri aggiunti, caffeina e additivi che si ritiene aumentino l’energia. Mentre tali bevande possono darti una spinta per un’ora o due, il conseguente calo di energia può portare a mal di testa e affaticamento a causa della natura disidratante della caffeina e dello zucchero, ha spiegato il nutrizionista.

succhi di frutta

I succhi di frutta possono essere ricchi di zucchero, che colpisce direttamente il sistema nervoso, ha detto Sydney Green. Bere il succo da solo (senza cibo o altri liquidi) può far aumentare e diminuire rapidamente la glicemia. È probabile che la rapida fluttuazione della glicemia provochi mal di testa. Il nutrizionista consiglia i succhi spremuti a freddo, che sono principalmente costituiti da verdure, che hanno più fibre e meno zucchero rispetto alla frutta. Assicurati solo che non abbiano zuccheri aggiunti. Gli unici ingredienti dovrebbero essere frutta e verdura senza conservanti.

birra e vino

Tutto l’alcol è un diuretico, il che significa che favorisce la perdita di acqua ed elettroliti. A differenza delle bevande spiritose, alle quali si può aggiungere del ghiaccio, birra e vino possono avere un maggiore potenziale diuretico. Questo può portare a disidratazione e mal di testa, sottolinea Sidney Green.

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Caffè

Se sei abituato alla dose mattutina di caffeina, potresti averne bisogno per funzionare per il resto della giornata. Tuttavia, troppo caffè ha anche i suoi svantaggi: una tazza di caffè può effettivamente aiutare il mal di testa, ma più di una può essere una ricetta per forti mal di testa, afferma Sidney Green. Spiega che la caffeina restringe i vasi sanguigni. Quando la caffeina lascia il corpo, i vasi sanguigni si dilatano. Quindi l’aumento della pressione sanguigna può causare mal di testa.

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