È naturale sentirsi frustrati quando le abitudini apparentemente buone hanno un impatto negativo sull’intestino, ma considera di farle controllare. Piccoli cambiamenti nella routine quotidiana potrebbero migliorare il benessere dell’organismo e il parto stesso.

Se stai lavorando per uno stile di vita più sano ed equilibrato, è probabile che tu abbia una serie di abitudini che hai incorporato nella tua routine quotidiana per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. E i movimenti intestinali regolari sono importanti per la salute generale e il benessere del proprio corpo.

Mangiare cibi trasformati, non bere abbastanza liquidi ed evitare l’esercizio sono alcune delle famose cattive abitudini da rompere, ma ci sono anche alcune abitudini apparentemente sane che possono portare a problemi intestinali.

Mangia banane acerbe

Questo non dovrebbe essere frainteso perché le banane sono ottime, non solo sono ricche di fibre, ma forniscono anche un’ottima fonte di potassio per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali quotidiani.

Sebbene contengano sostanze nutritive che agiscono come prebiotici e nutrano i batteri buoni nell’intestino, possono anche essere più difficili da digerire. Quindi, se hai già problemi con movimenti intestinali irregolari, questo potrebbe non essere il frutto migliore per te.

eseguire esercizi intensivi

L’esercizio è generalmente considerato positivo per aumentare il metabolismo, ma l’intensità dell’esercizio può effettivamente peggiorare le cose.

È noto che l’intestino deve essere rilassato per potersi muovere. E se sei stressato tutto il giorno e poi fai un allenamento ad intervalli ad alta intensità, non è utile per il rilassamento, la digestione e l’esercizio, spiega il dott. Robin Berzin.

Mangia più verdure

Una dieta ricca di verdure aiuterà sicuramente a fornire all’intestino la fibra di cui ha bisogno per i movimenti intestinali regolari, ma se stai già lottando, una rapida esplosione di verdure potrebbe non essere il modo migliore per affrontare la stitichezza. MBGin onda dalle 24 sata.hr.

“Spesso quando inizi ad aggiungere più verdure alla tua dieta, ti senti gonfio e hai una crescente sensazione di disagio allo stomaco.” Invece, concentrati prima sul recupero del tuo “ritmo”, afferma il gastroenterologo Will Bulsiewicz, MD.