Molte persone pensano che la mattina sia il momento migliore per fare esercizio, ma per alcuni svegliarsi al mattino è già un compito difficile. Altri inoltre non sentono abbastanza energia al mattino per allenarsi in modo efficace.

D’altra parte, ci sono quelli che trovano gli esercizi mattutini un modo calmante, efficiente e salutare per iniziare la giornata. In questo articolo parleremo di quando è il momento giusto per fare esercizio e se c’è un momento in cui l’esercizio è più efficace quando si cerca di perdere peso.

Mattina o sera: qual è il momento giusto per dimagrire?

treno la mattina

È vero che allenarsi al mattino ha molti benefici. In primo luogo, l’esercizio al mattino presto aggiunge ore extra alla tua giornata. Finisci anche il tuo allenamento prima che inizi la tua giornata impegnativa. L’esercizio al mattino ti dà anche una forte dose di endorfine, meno stress e una mente calma.

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Uno studio pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise ha rilevato che le donne che camminavano per 45 minuti al mattino erano meno tentate di mangiare cibi malsani durante il giorno e anche essere più attive fisicamente durante il giorno le aiutava.

L’esercizio al mattino può anche aumentare il metabolismo, il che significa che brucerai calorie durante il giorno. È stato anche scoperto che l’esercizio al mattino può aiutarti a dormire meglio di quanto fai la sera o in qualsiasi momento prima di andare a letto.

treno la sera

Il corpo è più produttivo nel pomeriggio, riporta Healthline. La temperatura corporea è massima tra le 14:00 e le 18:00. Quando la temperatura corporea aumenta, la funzione muscolare e la forza sono ottimizzate, il che significa che il tuo corpo è più pronto a muoversi a quel punto.

Anche la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna sono più basse nel tardo pomeriggio e alla sera, il che riduce il rischio di lesioni e può anche migliorare le prestazioni fisiche. Tuttavia, non è consigliabile esercitarsi immediatamente prima di coricarsi, poiché ciò può influire sulla sua qualità.

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Tutto sommato, non importa a che ora ti alleni, il fatto è che l’esercizio fisico regolare è molto importante. I benefici dell’esercizio fisico regolare sono enormi per la tua salute generale. Dalla riduzione dello stress a una migliore mobilità del corpo, forma fisica e flessibilità, l’esercizio fisico aiuta in molti modi.

L’esercizio fisico regolare combinato con una dieta equilibrata è la chiave per perdere peso e mantenersi in salute.

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