Che sia il risultato di un’allergia, un raffreddore o di parlare troppo, un mal di gola può essere molto scomodo. Forse la cosa peggiore di questa condizione è il fatto che la deglutizione è difficile, ed è proprio in tali situazioni che è necessario consumare cibi e liquidi di qualità per riprendersi da virus, batteri o allergie il più rapidamente possibile.

Quando pensi a cosa mangiare, la cosa più importante è che il cibo non ti irriti o peggiori il tuo dolore. dott Lisa Yong spiega quali cibi scegliere con saggezza.

fiocchi d’avena

Il medico pensa che sia più saggio mangiare cibi di consistenza leggera e facili da deglutire per evitare irritazioni alla gola.

La farina d’avena è uno degli alimenti che offrono abbastanza nutrienti in modo che ogni boccone che mangi aiuti la tua salute. Può anche aiutare a ridurre il colesterolo ed è un’ottima fonte di fibre.

Yogurt

Lo yogurt è una bevanda dalla consistenza perfetta per chi ha mal di gola perché è facile da deglutire e bevuto freddo per alleviare il dolore. Ed è ricco di sostanze nutritive per aiutare a mantenere il tuo corpo sano mentre affronti la causa principale del tuo mal di gola. Inoltre, contiene anche calcio e proteine.

I probiotici dello yogurt rafforzano il sistema immunitario e mantengono sano l’intestino, ma prevengono anche lo sviluppo di batteri nocivi al loro interno e uno studio mostra che i probiotici possono aiutare a prevenire il mal di gola.

zuppa di pollo

La zuppa ha proprietà antinfiammatorie che alleviano i sintomi del raffreddore, affermano gli scienziati. Il cibo caldo allevia anche il mal di gola e la zuppa può aiutare a prevenire l’irritazione.

È un fluido di cui il corpo ha bisogno quando una persona è malata e, poiché è ricco di sodio, aiuta a reintegrare gli elettroliti.

Ghiaccio

Il gelato idrata il corpo e allevia il dolore. Secondo Medical News Today, il gelato aiuta anche ad abbassare la temperatura delle terminazioni nervose in gola.

In quale altro modo puoi aiutarti con il mal di gola?

Fai dei gargarismi con acqua salata tiepida

Diversi studi hanno scoperto che fare più volte gargarismi con acqua salata può ridurre il gonfiore alla gola e ammorbidire il muco, aiutando ad espellerlo e batteri.

I medici generalmente raccomandano una soluzione composta da mezzo cucchiaino di sale e una tazza di acqua tiepida. Dopo aver fatto i gargarismi, sputare l’acqua.

losanghe

Usando le pastiglie, si stimola la produzione di saliva, che rende la gola bagnata e facilita la deglutizione. Per esaltare l’effetto, scegli quelli con effetto “cooling”, come l’eucalipto o il mentolo.

vacanze

Potrebbe non essere la soluzione più rapida, ma dormire bene la notte potrebbe essere la cosa migliore che puoi fare per combattere l’infezione che sta causando il tuo mal di gola.

liquido

L’assunzione di liquidi è molto importante durante qualsiasi malattia, specialmente quando la gola è irritata o infiammata. Se non ti piace l’acqua, il tè caldo offre un sollievo immediato.

Usa tisane che contengono antiossidanti, che dovrebbero rafforzare la resistenza del corpo e quindi proteggere dalle infiammazioni, scrive Ordinacija.hr, riporta N1 Zagreb.