Si consiglia di iniziare la giornata con 300 grammi di fragole a colazione e di consumarne la stessa quantità dopo pranzo per il dessert. Uno spuntino prevede una porzione di fragole e per cena è bene mangiare 500 grammi di fragole e yogurt magro prima di andare a letto.

Oltre alle fragole, durante la giornata puoi mangiare anche mezza banana. Questo modello nutrizionale si concentra sui benefici di un maggiore consumo di fragole, ma all’interno dei principi di una corretta alimentazione, che sostengono l’assunzione di cibi diversi da tutti i gruppi. Puoi anche fare la stessa quantità con altri frutti di bosco come mirtilli o lamponi.

Colazione: caffè o tè con un cucchiaino di zucchero, 350 grammi di fragole, ricotta.

Spuntino: un piccolo panino (pane di grano, formaggio, pollo o tacchino tagliuzzato) con una ciotola di verdure fresche.

Pranzo: zuppa di verdure chiara, insalata di verdure con succo di limone e 1 cucchiaio di olio vegetale, 350 grammi di fragole, un bicchiere di vino bianco.

Merenda: 350 grammi di fragole con un cucchiaino di zucchero o marmellata di fragole.

Cena: 500 grammi di fragole con tofu grigliato.

L’aumento del consumo di fragole favorisce la disintossicazione del corpo e la perdita di peso di 2-3 kg a settimana, cosa prevedibile se parte della dieta viene sostituita con frutta ipocalorica durante il giorno. La fibra migliora la digestione e l’abbondanza di sostanze fitochimiche fornisce un effetto antiossidante, che ha un effetto positivo sull’immunità e un aspetto fresco della pelle. Tuttavia, la dieta è povera di alcuni nutrienti essenziali come proteine ​​e grassi, quindi questo tipo di dieta restrittiva non è raccomandata per più di pochi giorni.