La camera da letto è una parte molto importante della casa, quindi dovresti essere consapevole di ciò che hai dentro e chiederti se e quanto può influenzare il tuo sonno.

Un esperto del sonno dice che alcune cose quotidiane che abbiamo in camera da letto possono minacciare la nostra qualità del sonno e non ce ne rendiamo nemmeno conto.

Prodotti con odori forti

Innanzitutto, dovresti ridurre gli odori sintetici nella zona notte, poiché riducono l’evaporazione dei composti organici che contribuiscono alla cattiva qualità dell’aria e interferiscono con il sonno.

Mentre i profumi naturali e gli oli essenziali vanno bene, è meglio tenere le candele sintetiche o i deodoranti per ambienti fuori dalla camera da letto.

prodotti per la pulizia

Alcuni prodotti per la pulizia contengono alcuni ingredienti che sono stati collegati all’irritazione della pelle e delle vie respiratorie, quindi si consiglia di utilizzare prodotti più delicati a base vegetale.

Si consiglia inoltre di pulire tutte le superfici della stanza con un panno umido, anche due volte a settimana. Se hai una stanza arredata in stile minimalista, il processo di pulizia sarà più semplice e avrai meno cose nella stanza che possono disturbare il tuo tentativo di addormentarti.

apri le finestre

Dovresti aprire spesso la finestra per far entrare aria fresca nella tua zona notte. Fa sicuramente bene alle vie respiratorie, ma anche per dormire bene la notte.

Rimuovere i dispositivi elettronici dalla stanza

Se non riesci a tirarli fuori completamente dalla tua stanza, almeno toglili dal letto.

Può essere utile spostare il telefono dall’altra parte della stanza. Questo non solo riduce l’esposizione alle radiazioni, ma significa anche che usi meno il cellulare prima di andare a letto.