Che si tratti di un membro della famiglia pessimista, di un amico che non rispetta il tuo tempo o di un capo manipolatore, questo è semplicemente inevitabile. Anche se questo può sembrare un leggero inconveniente, tali individui possono mettere in pericolo la tua salute e il tuo benessere poiché richiedono una grande quantità di tempo ed energia.

Le persone tossiche possono farti perdere la pazienza, il che può portare ad altri sentimenti negativi come rabbia, rabbia e stress. Inoltre, le persone in relazioni tossiche sono a maggior rischio di malattie cardiache. Prima di intraprendere qualsiasi azione, dovresti essere in grado di riconoscere i segnali di pericolo. La psicoterapeuta Barrie Seuskind dei servizi psicologici del Delaware ha condiviso cosa cercare nelle relazioni con gli altri.

• egoismo o egocentrismo
• Manipolazione e altri abusi emotivi
• disonestà e frode
• difficoltà con l’empatia
• Tendenza al dramma o al conflitto

Se conosci qualcuno che ha questi tratti, potresti volerli rimuovere dalla tua vita. Non sarà facile, ma è nel tuo interesse, ed ecco come fare.

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1. Ammetti loro come ti senti

Anche se non gli devi una spiegazione, non è bene tenere per te i sentimenti negativi. Se vuoi porre fine alla relazione, diglielo con calma e non scendere al loro livello quando rispondi al fuoco. Se ti senti più a tuo agio, potresti riuscire a farlo in uno spazio pubblico.

2. Stai lontano da loro

Potresti voler disconnetterti completamente. In questo caso, potresti semplicemente dover provare l’approccio di “rimozione della patch”, il che significa interrompere bruscamente tutti i contatti. Se non vuoi andare così lontano, soprattutto se si tratta di un membro della famiglia, cerca di prendere le distanze un po’. Forse potresti smettere di seguirli sui social media o semplicemente vederli dal vivo una o due volte l’anno. Se vogliono passare del tempo con te, digli che hai altri piani e che devi rimandare.

3. Stabilisci dei limiti precisi

Probabilmente non dirai alle persone tossiche di uscire dalla tua vita. Alcuni cercheranno persino di “seppellire più a fondo i loro artigli” se provi a separarti da loro, ma non lasciare che questo ti scoraggi. Sii chiaro nelle tue intenzioni e attieniti ai limiti che hai stabilito. Le persone tossiche useranno qualsiasi debolezza per intrufolarsi nella tua vita. Se decidi di non rispondere ai loro messaggi, non farlo. Blocca il loro numero o i loro profili sui social network.

4. Non lasciarti ingannare

Anche se ti attieni ai tuoi principi, le persone tossiche sanno come tirare indietro le loro vittime. Forse ti stanno chiamando perché hanno problemi familiari e sei necessario. Ci sono buone probabilità che questo sia solo un trucco per riportarti nella tua vita. Sii forte e non cadere in questa trappola. Ricorda che non è tua responsabilità essere sempre la sua spalla su cui piangere. Se sono davvero nei guai, indirizzali a un aiuto professionale.

5. Trascorri più tempo con persone positive

Invece di sprecare tempo ed energie con persone tossiche, trascorri più tempo con persone positive e di supporto. In breve: dovresti essere accettato per quello che sei e stare bene con te stesso. Soprattutto, circondati di persone con cui ti piace davvero passare del tempo. Ciò non significa che non dovrebbero mai essere critici. Tuttavia, una critica costruttiva significa che il feedback sia positivo che negativo viene fornito in modo amichevole.

6. Parla con qualcuno

Quando rompi con qualcuno, potresti attraversare un periodo di rimpianto. Per aiutarti a gestire questi sentimenti, circondati di persone che ti supportano o parla con un professionista della salute mentale.

7. Scusa

Il perdono significa lasciar andare le emozioni negative che ti legano al passato e andare avanti con la vita. Questo non significa perdonare il comportamento di qualcuno, dimenticare come ti ha influenzato o dare un’altra possibilità a una persona tossica. Lascia andare il passato e vai avanti con la tua vita.

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