L’osteoporosi è una malattia che indebolisce le ossa e aumenta il rischio di fratture improvvise e inaspettate. L’osteoporosi porta ad una maggiore perdita di massa e forza ossea.

La malattia spesso non presenta sintomi né dolore e spesso viene scoperta solo quando le ossa indebolite causano fratture dolorose, solitamente alla schiena o alle anche.

Sfortunatamente, se un osso si rompe a causa dell’osteoporosi, il rischio che si rompa un altro osso è elevato. Fortunatamente, ci sono alcuni metodi che possono almeno in qualche modo prevenire questi sintomi della menopausa, riferisce Soddisfatto.rs

Cosa causa l’osteoporosi?

Sebbene non conosciamo la causa esatta dell’osteoporosi, sappiamo come si sviluppa la malattia. L’osso è un tessuto vivo e in crescita che forma buchi come una spugna nell’osteoporosi. Con il passare del tempo diventano più grandi e numerosi, indebolendo la struttura interna dell’osso.

Intorno ai 30 anni, le nostre ossa in genere si costruiscono più di quanto si consumano.

Con l’avanzare dell’età inizia la disgregazione ossea, che porta ad una graduale perdita di massa ossea. Quando questa perdita ossea raggiunge un certo punto, si verifica l’osteoporosi.

In che modo l’osteoporosi è legata alla menopausa?

Esiste una connessione diretta tra la carenza di estrogeni durante la perimenopausa e la menopausa e lo sviluppo dell’osteoporosi.

Secondo quanto riferito, la menopausa precoce prima dei 45 anni e qualsiasi periodo in cui i livelli ormonali sono bassi e le mestruazioni sono assenti o poco frequenti possono portare alla perdita ossea Danas.rs

Quali sono i sintomi dell’osteoporosi?

L’osteoporosi è considerata una malattia silenziosa perché la perdita ossea inizialmente avviene senza sintomi.

Un paziente potrebbe non rendersi conto di avere l’osteoporosi finché le ossa non diventano così deboli che uno sforzo, un colpo o una caduta improvvisa causano la frattura o il collasso di una vertebra.

Ciò può causare forti dolori alla schiena, perdita di altezza o deformità della colonna vertebrale come: B. una postura rilassata.

Come viene trattata l’osteoporosi?

I trattamenti per l’osteoporosi diagnosticata possono includere farmaci, integratori di calcio e vitamina D, esercizi muscolari antigravità e terapia ormonale.

Dovresti prendere in considerazione la terapia ormonale?

Si ritiene che la terapia ormonale, più comunemente estrogena, sia utile per prevenire o mitigare la perdita ossea che porta all’osteoporosi.

Tuttavia, gli esperti spesso evitano la terapia ormonale esclusivamente per prevenire l’osteoporosi, senza trattare i sintomi della menopausa.

In ogni caso, sia la terapia ormonale che altri trattamenti per l’osteoporosi dovrebbero essere consultati da un esperto.

Come si può prevenire l’osteoporosi?

Esistono vari modi per proteggersi dall’osteoporosi.

Formazione

Crea un programma di esercizi regolare. L’esercizio rafforza le ossa e i muscoli e previene la perdita di densità ossea.

Ti aiuta anche a rimanere attivo e mobile. Gli esercizi con pesi eseguiti almeno tre o quattro volte alla settimana sono la migliore prevenzione contro l’osteoporosi. Anche camminare, correre, giocare a tennis e ballare fanno bene.

Inoltre, esercizi di forza ed equilibrio possono aiutare a prevenire le cadute, riducendo così il rischio di frattura ossea.

Alimenti ricchi di calcio

Una fornitura permanente di calcio sufficiente aiuta a costruire e mantenere ossa forti. La dose giornaliera raccomandata di calcio per gli adulti a rischio medio-basso di sviluppare l’osteoporosi è di 1.000 mg.

Per le persone ad alto rischio di sviluppare l’osteoporosi, come: B. Donne in postmenopausa, la dose giornaliera richiesta è di 1.200 mg.

Ottime fonti di calcio includono latte e latticini (si consigliano quelli a basso contenuto di grassi), pesce in scatola come salmone e sardine e verdure a foglia verde scuro come cavoli e broccoli.

aggiunte

Prima di assumere qualsiasi integratore, consulta il tuo medico poiché ti darà i migliori consigli in base alla tua età e alle tue condizioni di salute. Troppo calcio può aumentare il rischio di calcoli renali.

Vitamina D

Il corpo utilizza la vitamina D per assorbire il calcio. Trascorrere 20 minuti al giorno alla luce solare moderata aiuta il corpo a produrre abbastanza vitamina D.

Puoi anche ottenere questa vitamina dalle uova, dal pesce grasso come il salmone, dai cereali, dal latte e dagli integratori. Le persone sopra i 50 anni dovrebbero consumare 600 UI al giorno; non sono raccomandate più di 4.000 UI di vitamina D al giorno.

Parlate con il vostro medico della dose giusta, poiché troppa vitamina D può danneggiare i reni e persino avere un effetto negativo sulla densità ossea.

Evita alcol e sigarette

Limitare il consumo di alcol e sigarette. Il fumo fa sì che il corpo produca meno estrogeni, che proteggono le ossa. Troppo alcol può danneggiare le ossa e aumentare il rischio di cadute e fratture.