Conosciamo tutti la regola di non andare in acqua per almeno mezz’ora dopo aver mangiato, e ci sono alcuni cibi che dovrebbero essere evitati prima di nuotare.
1. Cibo piccante
Poiché il nostro corpo è per lo più in posizione orizzontale quando nuotiamo, il bruciore di stomaco può essere un problema ulteriormente complicato da cibi caldi e piccanti. Quindi evita peperoni, salse e altri cibi simili.
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2. Bibite gassate e succhi di frutta
Questi alimenti possono facilmente causare gonfiore e crampi, quindi è meglio bere acqua normale. I succhi di frutta e le bibite contengono ingredienti che esercitano pressione sullo stomaco, il che può rendere difficile il nuoto.
3. Bevande alcoliche
Bere bevande alcoliche riduce la capacità di reazione, che può essere piuttosto rischiosa quando si entra in acqua. Sarebbe più sicuro evitare completamente l’alcol prima di entrare in acqua.
4. Legumi
Legumi come fagioli e piselli sono ricchi di fibre, che generalmente fanno bene a tutto il corpo, in particolare al tratto digestivo. Ma possono anche causare gonfiore, crampi e stitichezza.
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5. Bevande energetiche
Le bevande energetiche non sono i nostri alleati della salute e possono causare nausea o diarrea nell’acqua. C’è anche il rischio di disidratazione a causa dell’alto contenuto di zucchero e sodio.
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