E gli uccelli sul ramo sanno che abbiamo bisogno di dormire dalle sette alle nove ore, ma molti di noi dormono molto meno. L’esperta del sonno Olivia Arecolo afferma che esiste un legame significativo tra sonno e salute.
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Foto: Shutterstock/SB Arts Media
Il sonno influisce su tutto, dalla memoria, lo stress e lo stato emotivo alla salute della pelle e alla salute generale. E se dormi solo sei ore a notte, avverte Arecolo, hai quattro volte il rischio di prendere un raffreddore.
“Il sonno è vitale. Circa il 70 percento dell’ormone della crescita viene prodotto durante il sonno profondo ed è responsabile della salute della pelle e di ogni cellula del corpo. “, lei disse. .
Olivia spiega che il nostro cervello rilascia neurotossine mentre dormiamo e che sono la causa della perdita di memoria, persino del morbo di Alzheimer.
“Gli effetti a lungo termine della privazione del sonno sono anche peggiori. Comporta un rischio maggiore del 45% di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e disturbi d’ansia”, ha affermato.
Per questo Arezzolo consiglia di prendere il controllo del proprio sonno. Raccomanda la respirazione profonda e la meditazione e, se necessario, l’integrazione con magnesio, che è noto per favorire la sonnolenza e il rilassamento. Si gode una tazza di camomilla e rimuove tutte le fonti di luce blu, come telefoni cellulari, televisori, tablet e computer.
“La luce blu sopprime la melatonina e contribuisce ai disturbi del sonno”, ha aggiunto.
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