Molti di noi vogliono mangiare qualcosa la sera, ma la nutrizionista Eliza Loukou rivela al Sun che mangiare certi cibi prima di andare a letto non è affatto una buona idea.

Aggiunge che mentre ci sono cibi che possiamo consumare tranquillamente che non influenzano la qualità del nostro sonno, mangiare a tarda notte dovrebbe essere evitato. Notizia.

Secondo lei, questi sono i cinque cibi peggiori da mangiare prima di andare a letto:

Cioccolato

Come spiega il nutrizionista Loukou, il cioccolato contiene grandi quantità di caffeina, che ha un impatto negativo sulla qualità del sonno e può quindi portare all’insonnia. Il cioccolato contiene anche molto zucchero, motivo per cui non è la scelta migliore da consumare prima di andare a letto.

Formaggio

Secondo un nutrizionista, questo delizioso spuntino è in realtà uno dei peggiori cibi da mangiare prima di andare a letto.

Il formaggio, soprattutto quello stagionato, contiene alti livelli di un amminoacido chiamato tiramina, che risveglia l’energia e può quindi influenzare il nostro sonno. La tiramina stimola la ghiandola surrenale a rilasciare ormoni che ci rendono svegli.

Cibo piccante e grasso

I nostri corpi hanno bisogno di tempo per digerire correttamente i grassi dal cibo. Proprio per questo motivo i cibi grassi dovrebbero essere evitati prima di andare a letto, e lo stesso vale per i cibi piccanti.

Inoltre, i cibi piccanti possono interferire con la regolazione della temperatura corporea, che richiede elevati livelli di energia e rende impossibile il sonno profondo.

dolci

Mangiare cibi zuccherati prima di andare a letto può causare un improvviso picco dei livelli di zucchero nel sangue, che poi scendono durante il sonno.

Questo vale sia per il gelato che per i dolci, le torte e i biscotti. Secondo Healthline, gli alimenti che causano aumenti e diminuzioni significativi dei livelli di zucchero nel sangue innescano il rilascio di ormoni come l’adrenalina e il cortisolo, che possono portare a problemi di sonno.

Snack salati

Ciò che rende gli spuntini così deliziosi per molte persone è il sale. Purtroppo troppo sale può seccare l’organismo e allo stesso tempo aumentare la ritenzione idrica, portando a stanchezza e spossatezza, spiega la nutrizionista.

Uno studio della Società Europea di Endocrinologia ha scoperto che i cibi salati come le patatine possono causare problemi di sonno, riferisce index.hr.