Le malattie cardiache sono una delle principali malattie, mentre gli attacchi di cuore stanno diventando più comuni. Oltre alla genetica, la salute del cuore è influenzata da altri fattori, con l’Organizzazione Mondiale della Sanità che prevede che l’80% di tutti gli attacchi di cuore potrebbe essere prevenuto con le scelte giuste e uno stile di vita più sano.

La cardiologa Nicole Harkin è andata su Instagram per condividere alcuni suggerimenti e cosa non fa assolutamente per mantenere il suo cuore sano e forte. Vale a dire, ha rivelato 5 cose che non pratica e ha anche detto che non è mai troppo tardi per liberarsi dalle cattive abitudini.

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1. Non mangia carne rossa
Nicole ha rifiutato di consumare prodotti di origine animale ed è diventata vegetariana. Ha studiato a lungo varie ricerche ed è giunta alla conclusione che il consumo di carne rossa e lavorata può avere una forte associazione con un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

– Non consumo prodotti di origine animale ed esorto tutti a evitare la carne rossa e la carne rossa lavorata, ha detto.
Mangiare prodotti a base di carne come hot dog e hamburger ha un impatto sul danno arterioso, sottolinea. Raccomanda invece un maggiore consumo di fibra alimentare, che è parte integrante di frutta, verdura, cereali…

2. Non fumare

Sebbene sia risaputo che il fumo influisca gravemente sulla salute, molte persone ignorano questo fatto e non rinunciano alle sigarette. Tuttavia, Nicole ha sottolineato che il fumo è una delle principali cause di infarto nei giovani.

“Quasi tutti gli attacchi di cuore che ho visto nelle giovani donne sono accaduti ai fumatori”, ha detto Harkin.

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3. Fai attenzione a non disturbare il tuo sonno notturno

Il sonno o il sonno è di particolare importanza per il normale funzionamento del sistema nervoso e può influenzare anche il cuore.

– Gli studi hanno effettivamente dimostrato che la mancanza di sonno è collegata a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, ha detto.

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4. Non ignorare il dolore al petto

Il dolore toracico non dovrebbe essere ignorato in ogni caso, quindi è meglio controllare ogni cambiamento ed eliminare tempestivamente il potenziale pericolo.

– Un numero allarmante di infarti si verifica in persone che sarebbero considerate a rischio secondo i criteri tradizionali, ha sottolineato Nicole.

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5. Non salta l’attività fisica

L’attività fisica gioca un ruolo enorme per l’intero organismo ed è auspicabile che ci dedichiamo ad essa il più possibile, secondo le possibilità e l’equilibrio della salute.

– Anche una passeggiata di 10 minuti è meglio di niente e fa bene alla salute del cuore. Quindi non lasciare che il tempo sia la tua scusa per le attività mancanti. Se potessi dettare qualcosa a tutti, sarebbe il movimento, sottolinea.

Secondo gli esperti, gli adulti dovrebbero svolgere due ore e mezza di attività fisica moderata a settimana o 75 minuti di attività fisica vigorosa.

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