Le malattie cardiovascolari occupano il primo posto ingrato in termini di numero di decessi che dichiara ogni anno. Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, statisticamente causano un decesso su quattro! La causa principale di queste malattie sono i depositi che si accumulano nelle arterie nel tempo e le restringono. A poco a poco, si restringono e possono eventualmente bloccare il flusso sanguigno.

Il sangue ricco di ossigeno circola attraverso le arterie fino al cuore e ad altri tessuti del corpo. Se sono bloccati, c’è un alto rischio di ictus o infarto e altre malattie cardiovascolari.

Una regolare attività fisica e una dieta equilibrata possono abbattere efficacemente il grasso accumulato. Alcuni alimenti, per la loro composizione, possono essere efficaci nel ridurre la quantità di placca che si accumula sulle arterie nel tempo.

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1. Anguria

Ora è la stagione dell’anguria e questo frutto è un rinfresco estivo preferito da molti. È una grande primavera naturale Amminoacido L-citrullina. Agisce sull’organismo stimolando i processi biochimici che rilassano le arterie e riducono i processi infiammatori. Può anche abbassare la pressione sanguigna.

2. Curcuma

I processi infiammatori sono la principale causa di arteriosclerosi, cioè alterazioni che rendono più dure le pareti delle arterie. La curcumina, l’ingrediente principale della curcuma, ha effetti benefici sulle arterie. Questa erba magica contiene anche vitamina B6, che aiuta a mantenere sani i livelli di omocisteina e previene ulteriori depositi di detriti sulle pareti dei vasi sanguigni.

3. Spinaci

Le verdure sono ricche di fibre, minerali e vitamine e le verdure a foglia verde scuro sono scelte eccellenti per abbassare la pressione sanguigna e l’accumulo di grassi sulle pareti delle arterie. spinaci contiene potassio, acido folico e fibre e può quindi ridurre il rischio di arteriosclerosi. Puoi usarlo in insalate, frullati e come accompagnamento a molti piatti come riso o zuppa.

4. Cereali integrali

La fibra nei cereali integrali lega il colesterolo cattivo in eccesso e lo rimuove dal corpo. Contengono anche magnesio, che rilassa e dilata le pareti dei vasi sanguigni. Aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna normale.

5. Noci

Prova a sostituire snack e dolci con noci come mandorle, nocciole, noci, ecc. Le noci sono ricche di fibre, proteine, vitamina E e acidi grassi insaturi. Le mandorle sono anche ricche di magnesio.

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6. Olio d’oliva

Questo tipo di olio è una delle scelte migliori per i grassi alimentari. Ricco di antiossidanti e acidi grassi insaturi, abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono. Si consiglia di utilizzare olio vergine spremuto a freddo.

7. Pesce

Sardine, salmone, aringa, tonno, sgombro sono pesci grassi che dovresti mangiare circa due volte a settimana. Gli acidi grassi saturi omega-3 presenti in questo alimento aumentano i livelli di colesterolo buono, abbassano i trigliceridi e possono ridurre i processi infiammatori.

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