Il rischio di diabete di tipo 2 e prediabete dipende dalla quantità di tessuto adiposo nel corpo e soprattutto dalla circonferenza della vita. Il nostro corpo non riesce a gestire facilmente il grasso che “si accumula” nella zona addominale.
Ognuno di noi, spiega il Dott. Michael Mosley, ha una “soglia” di tessuto adiposo e quando la superiamo sorgono problemi di salute. Quindi il grasso si deposita nel fegato e nel pancreas invece che nelle cellule adipose, limitando il loro lavoro e provocando malattie.
– Non è importante solo cosa mangiamo, ma anche quanto ci muoviamo, e molte persone lo dimenticano. Trascorriamo circa 12 ore al giorno seduti, prima al lavoro e poi sul divano del soggiorno. Se aggiungiamo queste otto ore di sonno, risulta che non ci muoviamo per 20 ore su 24 al giorno, il che non fa bene alla nostra salute – ha detto.
Il professor Jim Levin, esperto di obesità della Mayo Clinic, è d’accordo.
Quasi dieci anni fa, il Dott. A Moseley viene diagnosticato il diabete di tipo 2. Odia la palestra e non è mai riuscito a convincersi a fare esercizio.
– Ecco perché ho deciso di camminare e non potevo credere all’impatto che aveva sulla mia salute. Ogni mattina camminavo solo mezz’ora, a volte da solo, a volte con mia moglie. “La sera andavamo spesso a fare una passeggiata”, ha spiegato.
L’esercizio fisico è molto importante per la salute, non solo per la massa corporea, ma anche per la funzione cardiaca, il sistema digestivo e persino la salute mentale. Quindi, se non vuoi fare attività fisica, il medico consiglia: fai una passeggiata di mezz’ora ogni giorno.
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