Mantengono il corpo stabile ed equilibrato, proteggono la colonna vertebrale e assicurano anche che i nostri organi interni rimangano dove dovrebbero essere.

Alcune condizioni di salute e anche tensioni muscolari inutili nella vita di tutti i giorni possono portare a uno squilibrio nei muscoli addominali. Nel corso del tempo, ciò può portare a una condizione chiamata sindrome della clessidra, un cambiamento dannoso nella struttura della parete addominale che può provocare la formazione di una piega visibile al centro dell’addome. Inoltre, se non trattato, questo cambiamento può avere effetti dannosi anche sugli organi interni e su altre parti del corpo, osserva il Dr. Adam Taylor, professore di anatomia all’Università di Lancaster.

Ci sono quattro cause principali della sindrome della clessidra. Ognuno di essi porta ad uno squilibrio nel funzionamento dei muscoli addominali.

La prima causa sono alcune malattie congenite (ad esempio la gastroschisi o l’ernia ombelicale), che portano ad un cattivo sviluppo dei muscoli addominali e vengono trattate alla nascita e successivamente chirurgicamente con la chirurgia plastica.

Un’altra causa è la cattiva postura. Ciò fa sì che la colonna vertebrale devii dalla sua normale curvatura a forma di S, con conseguenti cambiamenti negativi nella tensione e nella funzione dei muscoli addominali e squilibrio. Il dolore addominale (dovuto a problemi digestivi, al fegato o alla cistifellea) può anche indurre una persona a contrarre intenzionalmente o involontariamente i muscoli addominali per alleviare o evitare il dolore.

Ma un’altra causa sorprendente della sindrome della clessidra potrebbe essere l’immagine del nostro corpo, che è un problema crescente. Le persone insoddisfatte dell’aspetto del proprio corpo o che desiderano una pancia piatta spesso tendono consapevolmente i muscoli addominali per ottenere l’aspetto desiderato.

Squilibrio muscolare

Quando tiriamo in dentro lo stomaco, i nostri muscoli retti addominali, le cosiddette “placche”, si contraggono. Tuttavia, poiché tendiamo a immagazzinare più grasso nella parte inferiore dell’addome, i muscoli della parte superiore dell’addome tendono ad essere più attivi. Ciò crea una piega o, a lungo termine, un solco sullo stomaco, che fa sì che l’ombelico venga tirato verso l’alto.

Indipendentemente dal fatto che succhiamo intenzionalmente o inconsciamente la pancia, la parte bassa della schiena e il collo sono sottoposti a uno sforzo maggiore. Perché ora devono compensare i cambiamenti nella stabilità centrale.

La compressione addominale riduce anche lo spazio per gli organi addominali interni. Se immagini il tuo stomaco come un tubetto di dentifricio, il professor Taylor, quando schiacci la parte centrale del tubetto, crea pressione nella parte superiore e inferiore. La pressione sulla punta influisce sulla respirazione impedendo al diaframma (il principale muscolo coinvolto nell’inspirazione) di ritrarsi eccessivamente.

La pressione sui glutei esercita una forza maggiore sui muscoli del pavimento pelvico perché il volume della cavità addominale diminuisce quando succhiamo lo stomaco. Inoltre, le forze sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni pelviche aumentano perché i muscoli addominali sono meno in grado di assorbire gli shock quando sono tesi.

Sebbene ci siano poche ricerche sugli effetti della sindrome della clessidra stessa sulla capacità respiratoria, studi su soggetti a cui era stato legato lo stomaco (l’intero addome o solo una parte di esso) hanno dimostrato di migliorare il recupero da un infortunio muscolare o dopo un intervento chirurgico. ), è stato dimostrato che ciò determina una diminuzione del 34% nella quantità di aria espirata e una diminuzione della capacità polmonare totale dal 27 al 40%.

Non è noto se ciò si traduca in cambiamenti a lungo termine della capacità respiratoria. A breve termine, tuttavia, ciò può rendere più difficile l’esercizio fisico e, a causa della riduzione del livello di ossigeno nel sangue, è possibile che ci si senta stanchi prima, osserva il professore.

La retrazione dello stomaco mette a dura prova anche il pavimento pelvico, influenzando la funzione della vescica, dell’utero e del retto, portando potenzialmente a perdite di urina o feci e prolasso uterino. Per le persone che hanno già problemi di disfunzione del pavimento pelvico (come l’incontinenza urinaria o fecale), un’Addominoplastica può solo peggiorare questi problemi.

C’è una soluzione

Fortunatamente, la sindrome della clessidra è reversibile. Può essere utile trattare gli squilibri muscolari attraverso esercizi che rafforzano tutti i muscoli centrali. Esercizi come flessioni o bridge sono alcuni di questi. Anche attività come lo yoga o il pilates possono avere un effetto positivo sul rilassamento muscolare.

È probabile che la sindrome della clessidra si sviluppi per un lungo periodo di tempo, dopo settimane di continue addominoplastiche. Quindi, se in alcune situazioni eccezionali ci pieghiamo un po’ la pancia per fare una migliore impressione, ciò non causerà problemi così drammatici.

Esistono anche molti modi per evitarlo, osserva il professor Taylor. Se soffri di dolori addominali inspiegabili o persistenti, è meglio consultare un medico, non solo per prevenire squilibri muscolari, ma anche per trattare la causa alla base del dolore.

Se stai flettendo la pancia per migliorare il tuo aspetto, gli esercizi per rafforzare i muscoli e la schiena sono utili per mantenere una buona postura e appiattire la pancia.