Per poter funzionare correttamente, il nostro corpo ha bisogno anche di una quantità sufficiente di minerale zinco. Scopri quali sono i segni di una carenza nel corpo e in quale alimento si trova più spesso.

Insieme al ferro, calcio, magnesio e potassio, lo zinco è uno dei cinque minerali più importanti per il corpo umano. Ha diversi ruoli importanti nel corpo. Tra le altre cose, contribuisce alle capacità cognitive e alla memoria e aiuta l’organismo a produrre l’importante ormone tiroideo T3.

Inoltre, lo zinco contribuisce a una migliore funzione del sistema immunitario, alla divisione cellulare, a una guarigione più rapida delle ferite e alla rigenerazione dei tessuti, alla crescita generale e allo sviluppo umano, motivo per cui è importante che le donne incinte consumino quantità sufficienti di questo prezioso minerale.

Le ostriche sono una delle migliori fonti di zinco e contengono anche alti livelli di selenio, che contribuisce alla sintesi degli ormoni tiroidei. Per fornire al tuo corpo tutte le sostanze nutritive in modo adeguato, la regola principale è mangiare il più spesso possibile diversi tipi di verdure a foglia verde scuro.

Anche vari tipi di cereali sono ricchi di minerali e le uova e le alghe ne sono ottime fonti. Ulteriori quantità di zinco possono essere ottenute anche attraverso integratori alimentari.

Sebbene il corpo non richieda grandi quantità di zinco, il corpo potrebbe esserne carente. Poiché il corpo umano non è in grado di immagazzinare zinco come riserva, è importante consumare regolarmente una quantità sufficiente di zinco attraverso il cibo.

La carenza di zinco può manifestarsi sotto forma di acne, eczema, pelle secca e squamosa, dermatite seborroica o alopecia. Possono verificarsi anche ulcerazioni orali aspecifiche o una patina bianca sulla superficie della lingua.

Possono verificarsi anche problemi respiratori e gastrointestinali, perdita di appetito, letargia e perdita di capelli e le ferite guariscono più lentamente.

Poiché lo zinco ottenuto dalla carne viene assorbito in modo molto più efficiente dall’organismo, si consiglia ai vegetariani di consumare maggiori quantità di legumi, soia, fagioli, noci e cereali integrali. Soddisfatto.hr