Better and Longer Life: questo il tema di Outlive, in cui Peter Attia sostiene che il pensiero medico standard, che chiama Medicina 2.0, non funziona nella lotta contro le malattie dell’invecchiamento (cancro, Alzheimer, malattie cardiache, diabete di tipo 2 ).ha fatto passi da gigante) in quanto interviene troppo tardi nel trattamento, prolungando così la vita a discapito della qualità. Rappresenta un nuovo approccio, Medicina 3.0, volto alla prevenzione, che ci permette di mantenere la nostra salute nel tempo.

Medicine 3.0 propone di sostituire il quadro obsoleto della medicina tradizionale con una strategia personalizzata e preventiva per la longevità che includa un monitoraggio e un trattamento rigorosi e dettagliati della dieta, del sonno, dell’esercizio fisico e della salute mentale. “La salute è tutto. Quindi dobbiamo accettare il fatto che ci vuole molto lavoro per mantenerlo”, dice il medico canadese, che appare anche in un episodio del famoso documentario Limitless, in cui l’attore Chris Hemsworth esplora quanto siano estremi i test fisici – il ghiaccio – immersioni subacquee, arrampicata su grattacieli – aiutandoci a vivere più a lungo. Ogni decennio dovrebbe essere migliore del precedente, questo è il motto di Outlive, che offre consigli pratici per pianificare un percorso di vita diverso.

Suggerimenti per la longevità
– Trova il medico giusto. “Immagina di provare a citare in giudizio un’azienda che ti ha fatto un torto. Parlerai con un certo numero di avvocati finché non ne troverai uno la cui strategia ha senso per te. “Lo stesso vale per trovare il medico giusto”, spiega l’autore sul New York Times Magazine. In sostanza, Outlive invita i lettori ad assumersi effettivamente la responsabilità delle proprie cure mediche, sovvertendo la tradizionale dinamica in cui il medico consiglia e dirige e il paziente semplicemente obbedisce.

– L’esercizio. Gran parte di ciò che suggerisce il libro non richiede uno specialista o un esperto di fitness. Un elenco di esercizi, come percorrere 1,5 miglia di pendenza e saltare la corda 30 volte di seguito. Attia crede che l’esercizio fisico sia la medicina più efficace per la longevità e propone quindi attività di cui i suoi pazienti possano godere fino alla vecchiaia.

– Cibo. Abbiamo bisogno di aumentare la nostra massa muscolare? Abbiamo un metabolismo sano? Il nostro peso è ideale? Le risposte vengono utilizzate per creare il piano di esercizio e nutrizione personalizzato che contribuisce alla prevenzione delle malattie e alla longevità. Attia insiste affinché dimentichiamo le diete e ci concentriamo sulla biochimica nutrizionale proattiva, utilizzando la tecnologia e i dati per personalizzare le nostre diete.

– Il sonno è la “supernave” della longevità. “Assicurazione sanitaria gratuita”, come afferma il neuroscienziato ed esperto del sonno Matthew Walker nel popolare podcast di Peter Attia, The Drive. Nel suo libro sottolinea che un buon sonno è alla base della salute e suggerisce tecniche dettagliate per migliorarla.

Peter Attia in un episodio del famoso documentario “Limitless” con Chris Hemsworth. Foto: National Geographic per Disney+/Craig Parry

Peter Attia, 50 anni, si è laureato in medicina presso la Stanford University, ha completato cinque anni di formazione in chirurgia generale presso il Johns Hopkins Hospital e ha lavorato per il National Cancer Institute. È il fondatore di Early Medical, uno studio medico che applica i principi della Medicina 3.0 con l’obiettivo di prolungare la vita e migliorare la salute: il programma è disponibile in tutti gli Stati Uniti. tramite telemedicina e ospite del popolare podcast The Drive, che ha oltre 50 milioni di download, in cui parla alle autorità sanitarie e mediche.

Che consiglio darebbe a chi non diventerà mai suo paziente né leggerà il suo libro? “Allenamento con i pesi. Molte persone lo sottovalutano, credendo che correre e camminare sia sufficiente. Tuttavia, il restringimento o l’atrofia delle fibre muscolari di tipo 2 (le fibre muscolari a contrazione rapida attivate da esercizi intensi e di breve durata come il sollevamento pesi) è uno dei principali fattori che contribuiscono all’invecchiamento.

Outlive: The Science & Art of Longevity è in cima alla lista dei bestseller

Tuttavia, Peter Attia afferma di non essere più un “freak” quando si tratta di cibo… “Vuoi mangiare come un monaco ogni minuto della giornata?” NO. Amo mangiare. Sono finiti i giorni dell’ossessione per la mia dieta. Oggi non credo di essere in salute come lo ero tra il 2011 e il 2014, quando seguivo la dieta più restrittiva di tutti i tempi. Con il 7% di grasso corporeo, ero un perfetto esemplare umano. I miei biomarcatori erano fantastici. Quando i miei figli facevano i biscotti, non li mangiavo mai. Stavo viaggiando in Italia e non riuscivo a mangiare nulla. Ora mangio tutto. Pago un piccolo prezzo e mi iscrivo di nuovo al programma. Lo stesso vale per l’alcol. Non c’è motivo di consumarlo. Ma bevo cinque o sei bicchieri a settimana perché mi piacciono molto la tequila e il mezcal…”
Credito: Getty Images / Immagine ideale

Sopravvivere: la scienza e l’arte della longevità