Lo studio è stato pubblicato la scorsa settimana sulla rivista Nature Medicine. Gli studi dimostrano che la persona media guadagna da uno a due chili di peso ogni anno dalla giovane alla mezza età, portando lentamente a un peso malsano e persino all’obesità nel tempo. “Le persone possono effettivamente ridurre il rischio di obesità camminando di più”, afferma l’autore dello studio Dr. Evan Britain, professore di medicina cardiovascolare presso la Vanderbilt University. Un nuovo studio ha anche riscontrato importanti benefici del camminare per malattie e condizioni croniche.

“Diabete, apnea, ipertensione e depressione hanno tutti mostrato miglioramenti con l’aumentare del numero di passi”, ha detto la Gran Bretagna, aggiungendo:

“La relazione con ipertensione e diabete si è conclusa tra 8.000 e 9.000 passi, ma la relazione è rimasta lineare, il che significa che più passi riducono ancora il rischio”.

Il risultato principale dello studio è che più passaggi funzionano meglio. Se ti alleni 21,43 minuti ogni giorno della settimana, riduci di un terzo il rischio di morte per tutte le cause, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie. Le attuali raccomandazioni per gli adulti sono 150 minuti di camminata moderata, danza, ciclismo, tennis, aerobica e due giorni di attività di rafforzamento muscolare a settimana.

Quando combini l’attività fisica con una dieta a base vegetale, la riduzione dello stress e l’interazione con gli altri, è una ricetta magica per la longevità e una fonte di giovinezza.

Non è necessario contare i passi

Lo studio ha seguito 6.000 persone ininterrottamente per quattro anni. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che percorrono in media 8.200 passi al giorno hanno meno probabilità di soffrire di apnea notturna, bruciore di stomaco e depressione maggiore.

Il conteggio dei passi non è obbligatorio, ma può essere utile per coloro che svolgono attività fisiche non strutturate o non pianificate, come lavori domestici, giardinaggio e passeggiate con il cane, in modo da sapere dove ti trovi.

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