L’attività fisica regolare può aiutarci a raggiungere o migliorare la nostra “forma fisica”. Che tu sia un principiante, un principiante del fitness o un fanatico dell’esercizio fisico, gli esperti sottolineano che un programma di allenamento completo è essenziale. Si dice che l’allenamento fitness bilanci i cinque elementi di una buona salute e il piano di allenamento dovrebbe includere: attività aerobica, allenamento per la forza, esercizi di base, allenamento per l’equilibrio, flessibilità e stretching.

L’attività fisica ci fa sentire meglio e vivere più a lungo

Se vuoi sentirti meglio, avere più energia e magari allungare la vita di qualche anno, sottolineano gli esperti 7 modi in cui l’esercizio fisico può raggiungere questo obiettivo:

1. L’allenamento è controllato dal peso corporeo

L’esercizio fisico può aiutarci a controllare il nostro peso, prevenire l’aumento di peso o aiutarci a perdere peso Sovrappeso. L’attività fisica regolare brucia calorie e quanto più intensa è l’attività, tanto più calorie vengono bruciate.

2. L’esercizio fisico aiuta a combattere le malattie cardiache

L’attività fisica aumenta la produzione di lipoproteine ​​ad alta densità, HDL o colesterolo “buono” e abbassa i trigliceridi dannosi. In questo modo garantisce un flusso sanguigno regolareche riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

3. L’esercizio migliora l’umore

L’attività fisica stimola varie sostanze nel cervello che ci fanno sentire più felici, più rilassati e meno ansiosi. Se una persona si esercita regolarmente, Ha anche una linea migliore e quindi si sente meglio riguardo al suo aspettoche può anche aumentare la fiducia in se stessi.

4. L’esercizio fisico aumenta l’energia e la forma fisica

L’attività fisica regolare può migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza. L’esercizio fisico fornisce ai tessuti ossigeno e sostanze nutritive sufficienti e aiuta il sistema cardiovascolare a funzionare in modo più efficiente. E quando la salute del cuore e dei polmoni migliora, una persona ha più energia per le attività quotidiane.

5. L’esercizio fisico favorisce un sonno migliore

Un’attività fisica regolare può aiutarci ad addormentarci più velocemente, a dormire meglio e a svegliarci riposati. .

6. L’esercizio fisico riporta la “scintilla” nella tua vita sessuale

Quando sommiamo tutti i benefici dell’attività fisica, arriviamo alla formula secondo cui l’esercizio può migliorare i livelli di energia e aumentare la fiducia in se stessi nell’aspetto fisico. e tutto questo insieme migliora la tua vita sessuale. L’attività fisica regolare può anche aumentare l’eccitazione nelle donne, e gli uomini che fanno attività fisica regolarmente hanno meno probabilità di avere problemi di disfunzione erettile rispetto agli uomini che non fanno attività fisica.

7. L’esercizio fisico può essere divertente e socialmente desiderabile

L’esercizio e l’attività fisica possono essere molto piacevoli per il corpo umano. L’esercizio fisico ci dà l’opportunità di rilassarci, goderci la natura o semplicemente prendere parte ad attività che ci rendono felici. L’attività fisica può anche aiutarci a connetterci con la famiglia o gli amici in un ambiente sociale divertente, ampliando così la nostra cerchia sociale.