Il nutrizionista sfata i miti della frutta! Ecco se puoi mangiarlo PRIMA DELL’ALLENAMENTO e dormire!

È per molti frutta Parte di una dieta quasi quotidiana, ma hai sicuramente avuto l’opportunità di ascoltare storie su quando consumarlo e quando no.

C’è del vero in questo, ha rivelato la nutrizionista Jovana Vučelić:

La frutta va mangiata solo nel pomeriggio?

Questo è uno dei miti comuni. In effetti, puoi consumare frutta in qualsiasi momento della giornata, ma ti consigliamo di farlo mattina.

A causa del complesso carboidrati e fibre, la frutta è un ottimo spuntino pomeridiano che ti mantiene pieno più a lungo e fornisce l’energia di cui hai bisogno.

La frutta non va mangiata prima di coricarsi?

Ehm, sì e no. Alcuni frutti possono davvero causare problemi di qualità dormire, se esageri con la folla, per esempio. Tuttavia, c’è un altro lato del frutto che può aiutarti ad addormentarti e una banana è solo uno di questi.

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La frutta non va mangiata prima dell’allenamento?

Questo è un altro mito. Mangiare frutta prima di un allenamento ti fornirà l’energia necessaria per l’attività fisica che ti aspetta. Si consiglia inoltre di consumare frutta dopo l’esercizio per reintegrare il dispendio energetico.

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Arduino Genovesi

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